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Psicologo en Linea

驴Cuando consultar a un psicologo en linea?

Consultar a un psic贸logo en linea o presencialmente es importante en muchas situaciones. Por ejemplo cuando est谩s pasando por problemas personales y te estas sintiendo muy triste o ansioso; cuando tienes dificultad para hacer tu rutina diaria, cuando estas teniendo problemas de sue帽o; cuando estas perdiendo el sentido y en general cuando te das cuenta que tu vida no va como quisieras que fuera.

Sin embargo hay momentos en los cuales no podemos asistir al consultorio de un psic贸logo, por alguna de estas razones:

  • Vives en alg煤n lugar alejado de estos servicios, es posible que tengas que viajar horas para poder llegar al consultorio, esto hace no se pueda asistir frecuentemente, a pesar de necesitarlo.
  • Vives en un pa铆s donde la barrera del idioma o los costos de la terapia no son accesibles.
  • Por alguna condici贸n m茅dica no te es posible salir de casa, tal vez puedes tener algunas dificultades para movilizarte tu solo.
  • Debido a situaciones externas, como el aislamiento preventivo para la contenci贸n de COVID-19 (que estamos viviendo actualmente) donde debes cuidarte a ti mismo y a tu familia.
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驴Cuales son las diferencias y similitudes entre ir a un psic贸logo en linea y presencial?

Diferencias

Presencial

Online

  • Puedes realizar la consulta desde tu casa.
  • Ves a tu terapeuta a trav茅s de una pantalla

Similitudes

  • Se usan t茅cnicas eficientes, funcionan de igual forma en ambas modalidades.
  • Tendr谩s una comunicaci贸n fluida con tu terapeuta.
  • Podr谩s conseguir mejoras en tus dificultades.

驴C贸mo es el proceso de consulta y psicoterapia online?

Tanto la consulta Inicial como las sesiones siguientes tienen una duraci贸n de 50 minutos. El proceso se realiza en cinco fases:

1. Coordinaci贸n de la Consulta Inicial: De manera telef贸nica o mediante whatsapp se coordina la fecha y hora de tu consulta y el m茅todo de pago (Transferencia a cuenta bancaria o Via Paypal).

2. Consulta Inicial en linea: Es el primer contacto que tienes con tu psic贸logo, te va a preguntar cosas sobre tu vida, sobre tus estudios, trabajo, familia y van a profundizar sobre la raz贸n que te lleva a consultar. Vas a poder expresar que esperas del proceso. Al final vas a recibir una retroalimentaci贸n y recomendaciones y podr谩s coordinar con el terapeuta cuando ser谩 tu siguiente sesi贸n.

3. Evaluaci贸n y Psicoeducaci贸n: El primer paso para mejorar es entender que esta sucediendo, por esto se dedicar谩 una o dos sesiones a poder complementar la evaluaci贸n y explicarte con detalles por qu茅 estas teniendo estas dificultades actualmente y en que consiste el tratamiento psicol贸gico online.

4. Psicoterapia: Son sesiones con una frecuencia semanal o dos veces por semana, donde tu psic贸logo online va a ense帽arte mediante ejercicios algunas formas distintas de actuar, vas a aprender estrategias y t茅cnicas, vas a entender y practicar que hacer cuando tienes dificultades en tu vida diaria. El tipo de estrategias que se van a utilizar pueden ser diferentes en cada caso, pero son elegidas porque son eficientes.

5. Seguimiento: Son sesiones donde vas a conectarte en linea con tu psic贸logo de manera cada vez m谩s espaciada, por ejemplo cada 15 d铆as, o cada mes, o cada dos meses, esto con el fin de revisar que los logros que has tenido se mantengan y poder apoyarte de manera intermitente

驴Que necesito para poder hablar con un psic贸logo online?

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Hay algunos puntos que es importante tener en cuenta:

  • Debes contar con un espacio a puerta cerrada donde realizar la consulta, debes tener acceso a Internet de forma estable.
  • Es muy recomendable pedirle a tu familia que no te interrumpa durante la comunicaci贸n con el psicologo en linea.
  • Tener en cuenta el medio que se ha coordinado para realizar la videollamada, se recomienda zoom a trav茅s de una laptop, pero en caso de no tener acceso a un computador, tambi茅n se puede realizar mediante videollamada de whastapp.
  • Si eliges whatsapp como medio, aseg煤rate de tener bien cargado tu celular.

驴Que dicen las investigaciones sobre las terapias psicol贸gicas online?

Muchas veces podemos tener dudas sobre la efectividad de un psic贸logo en linea o pensar 芦no funciona禄 芦no es lo mismo禄, sin embargo la ciencia viene a nuestra salvaci贸n y responde muchas preguntas, debes saber que se han realizado estudios sobre la terapia online en diferentes tipos de problemas, te presentamos un resumen de algunas investigaciones:

DEPRESI脫N Sierra y Colaboradores (2018) Realizaron una revisi贸n de 9 investigaciones que aplicaban terapias online para la depresi贸n, en total se tuvo en cuenta los resultados de 910 personas que tuvieron efectos positivos, se concluyo que la terapia online (Activaci贸n Conductual y Terapia de Aceptaci贸n y Compromiso) es una opci贸n recomendable para tratar la depresi贸n.

DIFICULTADES DE ANSIEDAD Kelson y Colaboradores (2019) Realizaron una revisi贸n de 18 estudios donde se aplicaba Terapia de Aceptaci贸n y Compromiso en la modalidad online para distintos tipos de problemas de ansiedad (Ansiedad Social, Ansiedad generalizada, S铆ntomas ansiosos en general), de esta manera concluyeron que la terapia online ayuda a disminuir la ansiedad y las personas presentaron bastante satisfacci贸n con los resultados.

HABILIDADES PARENTALES Comer y Colaboradores (2017) Evaluaron el entrenamiento a padres de habilidades para la crianza y dirigir el comportamiento de sus hijos, se tuvieron en cuenta los resultados de 40 casos de ni帽os con edades entre 3 y 5 a帽os, encontraron mejoras importantes en el comportamiento de los ni帽os y buena satisfacci贸n con el tratamiento.

PROBLEMAS DE PAREJA Doss y Colaboradores (2016) Evaluaron los resultados de 300 parejas de un programa online, encontraron mejoras importantes en la satisfacci贸n con la relaci贸n y la cercan铆a, adem谩s de un mayor nivel de calidad de vida y funcionamiento en general.

Como ves, la psicoterapia online ha demostrado su efectividad. Debido a que, lo que hace efectiva a una terapia son sus procedimientos y la relaci贸n terap茅utica (la conexi贸n emocional entre psic贸logo y consultante) y esto puede lograrse de igual forma de manera online.

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